datum

07.02.2019.

Kada je u pitanju zima i sezona skijanja, zimske radosti i aktivan odmor idealni su za punjenje baterija tokom zimskog odmora. Ljubitelji zimskih sportova su uglavnom pomalo ekstremisti, ali treba znati da skijaški sportovi mogu biti i opasni, pa nisu neuobičajene ozbiljne povrede na skijanju. Pored znanja, potrebno je iskustvo i veliki oprez kako se idiličan odmor ne bi pretvorio u samo ružno sećanja.

Skijaška povreda kolena pri padu, povreda meniskusa, povreda ramena na skijanju, skijaška povreda lakta pri padu ili povreda ruke veoma su česte traume koje prilikom skijanja pojedini skijaši doživljavaju ukoliko ne poštuju pravila i ne paze na sebe i na druge. Povrede na skijanju se češće dešavaju početnicima i skijašima sa manje iskustva, ali ne zaobilaze ni one koji skijaju godinama, jer se oni neretko veoma opuste prilikom skijanja i ne paze previše misleći da njima to ne može da se desi.

Prilikom pripreme za zimovanje i skijanje, veoma je značajno da se svaki zimski sport shvati veoma ozbiljno i da se nikako sami ne upuštate u ovu avanturu ukoliko nemate dovoljno pređašnjeg iskustva. U nastavku teksta ćete imati prilike da pročitate o tome na koje sve načine možete izbeći povrede na skijanju i smanjiti verovatnoću da do neke povrede na skijanju dođe prilikom zimovanja.

Obavezni časovi skijanja

Kako biste bili dobar skijaš i kako biste savladali samu tehniku skijanja, ujedno i sprečili nastanak neke povrede na skijanju, neophodno je uzeti časove od ljudi koji su obučeni za to. Naime, svaki ski centar ima takozvane školice skijanja koje su namenjene svim uzrastima, pa ne treba da vas bude sramota ukoliko odlučite da skijate u kasnim godinama, jer su časovi prilagođeni za svakoga.

Na savetuje se da se upuštate u bilo koju vrstu skijanja, pogoto ne u akrobatsko skijanje i freestyle skijanje, ukoliko nemate prethodnog iskustva u tome. Prvo i osnovno kako biste uopšte bili bezbedni na ski stazi, a zajedno sa vama i drugi skijaši oko vas, veoma je važno savladati osnovne tehnike skijanja i korišćenja žičare svih vrsta. Ako nemate iskustva u skijanju, ne oklevajte da uplatite školu skijanja i postanete pravi skijaš.

Povreda skijaša na snegu

Treniranje pre skijanja kao najbolja prevencija

Pre samog skijanja potrebno je ojačati aerobni mišićni kapacitet, te je potrebno okvirno tri meseca pre zimovanja redovno trčati, voziti bickl, igrati tenis, brzo pešačiti i plivati. Takođe, sama fleksibilnost pojedine grupe mišića postiže se svakodnevnim vežbama istezanja. Skijanje aktivira sve mišiće, čak i one koji se veoma retko aktiviraju, te je zaista veoma važno imati određenu kondiciju pre bilo kog zimskog sporta kako ne bi došlo do povrede na skijanju ili vožnji skejtborda.

Prilikom skijanja pod najvećim opterećenju su prednji i zadnji butni mišići, mišići natkolenice i leđa, pa je bitno na njih obratiti posebnu pažnju. Ako postoji povreda od ranije, savetuje se dodatna zaštita povređenog dela tela u vidu određenih steznika. Neminovno je da skijanje zahteva snagu i izdržljivost koja se može obezbediti redovnim vežbanjem i zdravom ishranom, kao i velikom količinom unosa tečnosti.

Adekvatna ski oprema

Ski oprema zahteva posebno održavanje i podrazumeva pored skija ili daske za bord i pancerice, ski odelo, sve što ide uz njega i obaveznu kacigu. Mnogi danas izbegavaju da nose kacige, a upravo je ona ta koja u velikom broju slučajeva čuva i glavu i život prilikom nezgodnog pada. Takođe, savetuje se da odelo za skijanje bude jarke boje kako bi vas drugi skijaši na stazi primetili, pa se ne preporučuje belo ski odelo.

Spašavanje skijaša nakon povrede

Pre odlaska na skijanje je veoma važno kompletnu opremu dati na pregled u profesionalni servis koji se bavi proverom ski opreme. Kako zna da bude toplo i sunčano prilikom zimskih dana, preporučuje se i nošenje naočara za sunce koje imaju zaštitu od UV zračenja. Takođe, maske za lice su veoma poželjne, jer usled jakih i hladnih vetrova štite kožu lica.

Poštovanje svih pravila na ski stazama

Svaki ski centar, kao i ski staze imaju pravila koja se moraju poštovati bilo da skijate, bilo da se sankate ili samo šetate. Naime, radi vaše bezbednosti i sigurnosti, ali i radi bezbednosti svih skijaša oko vas, neophodno je da se strogo držite svih pravila ski centra u kojem skijate i boravite. Mnogo je mladih skijaša ekstremista koji vole da skijaju van obeležene staze, što je često glavni uzrok mnogih povreda na skijanju.

Takođe, ukoliko nije na stazi dozvoljeno noćno skijanje, ne upuštajte se u tu avanturu. Neretko staze nisu prekrivene snegom ili je sneg jako utaban od prethodnog dana, te su staze veoma rizične za skijanje dok se ne pospu veštačkim snegom. Pored toga što se možete povrediti prilikom pada, vrlo je verovatno da ćete morati i novčanu kaznu da platite, a moguće je i oduzimanje ski pasa i uskraćivanje skijanja do kraja zimovanja. Primer rizične situacije je skijanje pod dejstvom alkohola, te ne dozvolite da se to i vama desi.

Istraživanja navode da se od hiljadu skijaša na dnevnom nivou, ozbiljno povredi jedan skijaš. To ne treba da vas ohrabri da se povrede na skijanju neće desiti vama ako niste ispunili sve uslove da se nađete na ski stazi. Ukoliko odlučite da ove zime idete na zimovanje i skijanje, rezervišite svoj put na vreme, smeštaj možete naći na našem sajtu, opustite se i upustite u zimsku avanturu potpuno spremni i opremljeni.

Prijavite se na newsletter