datum

01.11.2018.

Bilo da ste dugogodišnji skijaš ili da ste ove godine rešili da krenete da uživate u zimskim sportovima, znajte da ste se opredelili za sport koji donosi najviše benefita za fizičko zdravlje. Iako je izuzetno naporan zimski sport koji zahteva punu koncentraciju, izvrsnu kondiciju i osećaj za koordinaciju, skijanje je i zabava za celu porodicu. Ukoliko se još uvek dvoumite da li da krenete ove sezone u školu skijanja, mi ćemo vam dati čitav spisak razloga koji će vas uveriti da je to idealna odluka za vas.

Skijanje je idealna vežba

Da biste skijali, neophodno je aktivirati rad svih mišića u telu, zbog čega je vrlo verovatno da će vam se u prvo vreme javljati upale, manjeg ili većeg inteziteta u zavisnosti od vaše fizičke kondicije. Ipak, kada ih prevaziđete, osećaćete se sjajno u svojoj koži jer ćete imati osećaj da ste pokrenuli svaki deo svog tela.

Celo telo tokom skijanja mora biti u potpunosti koordinisano i zbog toga su mišići trupa pod tenzijom što rezultira njihovim jačanjem. Zbog ravnoteže koja je sve vreme neophodna da biste se bavili ovim sportom, pospešuje se agilnost i fleksibilnost tela. Ovo je posebno važno napomenuti starijim praktikantima ovog sporta s obzirom da skijanje smanjuje mogućnost od povreda i pada koje su česte u poznim godinama. Blaga savijenost u kolenu rezultira velikim naporom nad ovim delom tela, ali upravo zbog toga dolazi do jačanja kostiju tokom skijanja. Uz jačanje kostiju dolazi i do smanjenja rizika od osteoporoze i osnaživanju celog skeleta.

Tokom skijanja ste primorani da budete konstantno u poziciji polučučnja, a takva poza pomaže osnaživanju mišića gluteusa, cele zadnje lože, prednje strane butine i unutrašnjih delova butine. Takođe, ovo je redak sport u kome imate priliku da u isto vreme uživate u čistom planinskom vazduhu što ga svrstava u posebnu kategoriju sportova koji imaju blagotvorno dejstvo na pluća i kompletan disajni sistem, a upravo skijanje na Kopaoniku će vam to priuštiti.

Škola skijanja

Skijanje pomaže radu kardiovaskularnog sistema

Skijanje spada u aerobnu vrstu vežbi koje su izuzetne za zdravlje srca. S obzirom da ste puls povećava kako zbog adrenalina, tako i zbog napora koji iziskuje ovaj sport, poboljšava se i cirkulacija krvi, a samim tim i prenos hranljivih materija i kiseonika do tkiva. Na ovaj način, mišići imaju više kiseonika a njihova prokrvljenost će imati pozitivan uticaj na celu kapilarnu mrežu.

Skijanje je idealno za gubljenje kilaže

Da li ste znali da već kao početnik gubite u proseku 300 kalorija po satu na skijaškoj stazi? Ukoliko ste iskusni skijaš, to može biti i do 400 kalorija za 60 minuta praktikovanja ovog sporta. Prema tvrdnjama stručnjaka, za samo 10 dana skijanja moguće je izgubiti čak 5 kilograma telesne mase. Ono što je posebno važno je činjenica da je ovo zdravo gubljenje kilograma koje nema za posledicu jo-jo efekat. Čunjenica da je organizam snabdeven većom merom kiseonika rezultira boljom oksidacijom, stoga je i mršavljenje na prirodni način ubrzano.

Uzimajući u obzir niske temperature i strme staze, trošenje kalorija je neizbežno.

Čak će vam i prehrambene navike biti drugačije, odnosno vaše telo će zahtevati unos proteina i zdravih masti. Da biste imali snage da skijate, biće vam potrebno i mnogo vitamina, koje ćete prirodno potražiti u voću i povrću. Ovakva kombinacija zdravih navika i sportske aktivnosti će doneti vašem metabolizmu radikalnu promenu sa učinkovitim dejstvom.

Skijaš u vazduhu

Ne zaboravite da…

Imajte u vidu da je ovakva vrsta sporta ponekad iscrpljujuća. Međutim, mnogi smatraju ovo prednošću, a ne manom jer im je san daleko zdraviji nakon napornog dana na stazi. Vaše telo će biti preporođeno nakon dobrog sna i ovako intenzivne fizičke aktivnosti.

Veliki broj ljudi ističe kako je skijanje idelana zabava i kada su u iskusnoj fazi i kada su u fazi učenja. Samim tim, raspoloženje se popravlja, a to je idealan način da poboljšate i stanje uma zbog čega ćete imati osećaj da ste zaista bili na odmoru. Iz tog razloga dobijate izbalansiranu kombinaciju mentalne i fizičke vežbe koja će goditi opštem stanju vas i vašeg tela. Iako će na momente biti teško skijati, adrenalin i osećaj na kraju dana će vas ubediti da je ovaj sport bio idealan izbor za vas.

Ne zaboravite da se pripremite za sezonu skijanja laganim vežbama i kondicionim trenizima. Na ovaj način ćete redukovati upale i biti u mogućnosti da vrlo brzo spoznate sve čari skijanja. Ako se ispostavi da skijanje nije sport koji vam leži postoji veliki broj aktivnosti koje možete praktikovati na Kopaoniku.

Prijavite se na newsletter